食事

試験を前にあれやってないこれもやってない等、この時期色々気になる事が沢山あると思います。
勉強については前回ブログをご参考下さい。

今日は食事についてアドバイスします。
食事やおやつの取り方で集中力に差が出る実験結果が出ています。
食事は前日の夜からです。
◦ 基本ですが消化の良いもの。
◦ 生ものは避ける。
◦ 遅くに食べないで、就寝2時間前には食事は終える。

ですが、ゲン担ぎでとんかつは避ける等言われていますが、日頃から食べて問題ない様なら大丈夫です。
要は日頃と違った特別な事をしない事です。
気持ちが上がるであるならアリです！
ただ，生もの等は食中毒の可能性もあるので避けた方が良いかとは思いますが。

次に試験直接のおやつです。
◦ ブドウ糖
◦ チョコレート
◦ ドライフルーツ

脳の栄養は糖です。
特に極度に脳を使う試験が続く場合、試験の前には糖を補給しておく方が良いです。
上にあげたおやつはのポイントは以下です。
糖分を含み
水分が少なく（トイレに行きたくならない様に）
なるべく手に付かない物

これらを総合すると、
ラムネ
チョコボール、アーモンドチョコ
レーズンチョコ、ドライマンゴー（アレルギーがあるかは十分注意して下さい！）
当日試験前30分位で血糖値が最大になるので逆算して食べて下さい。

不安は予期できないから起こります。
食事、交通経路（ Suicaなどチャージは事前に！）など事前に確認して準備して、当日にバタバタしない様に。

受験生がんばれ！

ワン!